명상

무언가에 마음을 집중시키거나 혹은 생각을 잠재우는 행위를 뜻한다. 크게 아래와 같이 분류가 가능하다.

  1. 깨달음
  2. 심리적인 치료

명상을 제대로 하게 되면 감각기관이 활성화되거나 더 나아가 최소한의 의식능력만 있는 상태로 빠지게 되는데 이를 통해서 시공간을 인지하지 못하는 상태까지 도달할 수 있다고 한다. 명상의 이점으로는 깨달음, 의식의 확장, 의식에 대한 원리 이해 등이 있으며 일종의 정신적인 훈련으로 볼 수 있다. 그냥 명상하기 보다는 이론적인 훈련이 필요하고 다음과 같은 기관에서 체험할 수 있다.

  • 마음수련
  • 호두마을

명상방법

호흡 명상

  1. 눈을 감는다.
  2. 단전에 의식을 집중
  3. 호흡하면서 배의 오르고 내리고를 관찰한다.

변화에 대한 관찰을 통한 명상이며 코에 집중하는 방법도 있다.

떠올림 명상

0세부터 지금까지의 슬펐던 기억을 떠올린다

생각

어릴 적에 단전호흡을 정기적으로 했던 기억이 있지만 너무 어려서인지 위와 같은 체험은 해 본 적은 없다. 하지만 나이가 들어감에 따라서 혼자 생각을 할때가 많고 아무리 긍정적으로 생각해도 마음에 상처는 누구나가 가지고 있기 마련이라고 생각한다 이럴 때 건강한 명상을 통해서 심리적인 치료의 효과로 명상을 배운다면 좋지 않을까 하는 긍정적인 생각을 해본다. 기회가 된다면 명상단체에 가보는 것도 나쁘지는 않을 것 같다.

  • Refer
    • 지대넓얕 신비체험 특집 - 명상